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冬季长高秘密!家长知道这些,孩子蹭蹭长!

发布时间:2018.07.21 来源:身高管理 浏览:0

  冬天来了

  “冬储春发”被认为是少年儿童生长发育的一个自然规律,有不少专家都认可经过一个冬季能量的储备,春季孩子的身高将迎来快速拔高的季节。这是否意味着孩子在冬季就很难再长高了?

  代老师今天就来告诉大家,其实并不一定,相对于秋冬,春夏是孩子长高的黄金季节,可不意味着冬天孩子的个子就暂时不长了。又或者,冬天不注意长个,等到春天再“补”长高几公分即可,这种想法也是不对的。

  

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  为什么?学龄前是孩子身体发育的一个高峰期,此时不好好把握长个更待何时?对于生长发育速度较快的孩子,即使在冬季也是在不断长个的。只要在孩子饮食起居方面多加注意,孩子在冬季“长大个儿”也是非常简单的~

  

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  冬季长高秘籍

  

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  1睡眠充足是关键

  机体分泌的生长激素是促使孩子长高的重要“动力”物质,而科学研究表明,生长激素在睡觉时分泌最多,而婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高,睡眠时与醒着时无明显的差异。但幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌,白天清醒时基本不分泌。所以保证孩子每天晚上早早入睡,同时拥有足够的睡眠时间可以使孩子长得更高。

  

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  2多晒太阳

  代老师表示,冬天孩子较难长高还有一大原因,就是少晒太阳让孩子补钙效果差了。据介绍,钙被称为“生命基石”,对儿童的骨骼和牙齿等的发育具有重要的作用。而晒太阳则是为了补充维生素D,因其能促进青少年对钙的吸收。

  

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  冬季有助长高的4项运动

  1

  跳跃运动

  促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。看来我们常说的“扒门框”也是有道理的。小的宝宝可以在户外跑跑跳跳多运动,大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟,长期坚持就能达到比较好的效果。此外,还可做摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等。

  由于跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,因此要穿有弹性的鞋子,保护关节。

  2

  杠上运动

  可以借助单杠或双杠等运动器材,双手紧握横杆悬垂,就是双手紧握单杠式的棒子,使身体腾空下垂时,以脚尖能轻轻触地为最好,每次坚持20~30秒,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。

  

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  3

  跑步

  最简单的运动,早晨早起半个小时,跑步,建议小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息,然后下坡跑。

  4

  伸展肢体

  伸拉双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息一下。也可以请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

  

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  适度保暖是王道

  

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  要随着运动过程的推移,适当给孩子添减衣服。当孩子处于运动状态的时候,我们其实不用担心他会冻到、冻伤,少穿一件无妨,多穿才是累赘。但等他跑累了,停下来了,我们不妨摸摸他的后背,看是否有汗湿。如果有,那就要及时擦干。在冬季,大人和孩子运动后都要及时添衣保暖,防止受凉。