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吃什么怎么才能长高

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0

吃什么怎么才能长高

长高是一个漫长的过程,从儿童时期到青少年,十几年的时间都处在成长发育期,青春期是最后冲刺长高的阶段,一旦过了青春期,长成大人以后就很难长高了,吃什么怎么才能长高,大家务必要在生活中注重正规饮食保健措施,便于在较短的时间内达到理想的增高效果。吃什么怎么才能长高,以下为大家详细介绍。

吃什么怎么才能长高

吃什么怎么才能长高

一、补充蛋白质。青少年时期要注意营养的均衡,多补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

二、增加维生素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素a、b、c,是人体生长发育所必不可少的。

三、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分。

四、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

五、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

以上为大家啊介绍了吃什么怎么才能长高,多种食物对于身体长高均有一定的效果,大家想要长高就应该注重正规合理饮食,这样才能达到更好的增高效果。