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增高最快的方法是什么

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0

增高最快的方法是什么

青少年是否能够长高不仅取决于父母的遗传基因,同样还取决于后天因素的影响,后天因素是不容忽视的,如果没有重视后天因素,同样对于增高也有一定的影响,日常的生活环境、个人心绪、饮食结构都会影响到青少年是否能够长高,增高最快的方法是什么,比智高提醒大家注重日常良好的的生活保健,将会对身体增高有很大的影响。

增高最快的方法是什么

增高最快的方法是什么,比智高专家介绍不挑食、勤于运动、保持良好心态、充足的睡眠都能促进身体长高。

1、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对增高是很有益处的。

日常饮食中,儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,每次锻炼以半小时左右为宜。以上这些,均有助于孩子身体长高。

2、多选有利于长个的运动

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

3、保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

4、保证充足的睡眠

“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

以上为大家介绍增高最快的方法是什么,比智高介绍只要青少年能够做好以上几点要求,并长期坚持下去,良好的生活习惯有助于身体增高。