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青春期的孩子适合哪些长高的运动

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0

青春期的孩子适合哪些长高的运动

随着社会的进步,人们对高个子的也越来越重视,大家都知道一个人的身高受到遗传和后天的影响,遗传因素很难改变,但是也有些人通过后天努力拥有高高的个子,运动就是增高很好的选择。那么,青春期的孩子适合哪些长高的运动?下面就一起来看看吧。

青春期的孩子适合哪些长高的运动

青春期的孩子适合哪些长高的运动:

1、晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

2、做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

3、每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

4、每天睡觉前准备一杯白开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上。

通过以上内容的介绍,相信大家对青春期的孩子适合哪些长高的运动已经有所了解了。有些家长危害孩子增高过分的为孩子补充营养,其实对于孩子来说,营养适量就好,过量的营养也可能会加速孩子身体早熟。